Как увеличить свой рост после 18-ти лет — 10 отличных советов
Чувствуете себя слишком низким? Быть низким бывает непросто, особенно если вы мечтаете о карьере модели. Рост всегда ассоциировался с престижем и привлекательностью, и, по крайней мере, в современной культуре на более высоких людей обычно смотрят более благосклонно, чем на их более низких коллег. Мы подсознательно ассоциируем высоких людей с властью. Если у руля государства находится низкорослый лидер, ему приходится идти на ухищрения, чтобы выглядеть выше. То же самое в кино и сериалах. Лидеры зачастую выглядят выше второстепенных или отрицательных героев. Поэтому вполне естественно, что и ваши амбиции должны быть выше. Но как увеличить свой рост после 18? Используйте эти советы, чтобы стать немного выше.
Скакалка
Помните, как прыгали с веревками, когда вы были ребенком? Возможно, причина того, что вы не так высоки, как хотелось бы, в том, что вы остановились слишком рано! Пришло время снова достать свои скакалки, так как прыжки сними — отличный способ увеличить свой рост. Для начинающих: делайте до трех подходов по пять прыжков, при этом всегда следя за приземлением. Последнее, что вы хотите сделать, это повредить ваши колени или ноги. Встаньте прямо, включите энергичную музыку, расслабьте плечи и приступайте.
Питайтесь правильно
Как дела с диетой? Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой белком, микроэлементами, фруктами и овощами, вам будет трудно достичь желаемой высоты. Это потому, что системы вашего тела требуют от вас правильных питательных веществ, чтобы все работало оптимально. Если вы будете кормить его чем придется, он отплатит вам медленным обменом веществ, плохой циркуляцией крови и слабыми костями. Все это может вызвать одышку. Хорошо сбалансированная диета должна содержать необходимое количество витаминов, питательных веществ, сложных углеводов, незаменимых жиров и белков. Еда — ваше топливо. Отныне хорошо питайтесь и наблюдайте, как ваше тело взмывает вверх. Можете почитать наши статьи про пользу чеснока, тмина и рукколы.
Растяжка
Это может звучать странно, но для того, чтобы стать выше, вы должны в буквальном смысле растянуть свое тело, но эй, это действительно работает! Растяжка снимает напряжение в пояснице и вытягивает позвоночник до полной естественной длины. Вы можете попробовать многочисленные позы йоги, к которым мы скоро приступим, но растяжку нужно дополнять регулярными физическими упражнениями и хорошей диетой. Смотрите выше и ниже!
Регулярно занимайтесь спортом.
Это еще один хороший совет о том, как увеличить свой рост после 18 лет. Если вы редко занимались спортом раньше или вообще никогда, это, вероятно, последнее, что вы хотите делать! Но упражнения очень важны, если вы хотите добавить пару сантиметров к вашему росту. Все, что вам нужно, это стать активным посетителем тренажерного зала (или купить абонемент в бассейн). Купить удобные кроссовки, форму, и вы готовы идти. Упражнения являются ключевыми, потому что физическая активность очень важна. Без физической активности в молодом возрасте ваши кости не будут укрепляться или расти так, как вы бы этого хотели. Это работает, потому что регулярные тренировки стимулирует ваши нервные окончания, которые связаны напрямую с гипофизом, отвечающим за выработку гормона роста. Это позволит несколько увеличить рост, даже после того как вы достигли восемнадцатилетнего возраста.
Спите больше!
Простой совет: лягтье в постель и поспите! В наши дни многие люди живут напряженной и беспокойной жизнью, и они не высыпаются. Многие из них считают, что сон - для слабаков. Однако сон важен для многих вещей, и не в последнюю очередь - для нашего роста. Именно во время сна значительно возрастает активность работы гипофиза. Однако недостаточно будет просто спать по-старому. Перед сном важно убедиться в том, что ваша поза правильна и удобна. Постарайтесь выпрямить позвоночник во время сна и, если возможно, спите на ровной поверхности и без подушки.
Получайте больше солнечного света!
Разве не здорово стать выше?! Вам лучше не только больше времени уделять сну, но и проводите больше времени на солнце! Действительно ли воздействие солнечного света увеличивает ваш рост после 18 лет? Это и правда так, и все зависит от поступления витамина D. Без достаточного количества витамина D в вашем теле, кости не будут расти так, как могли бы. И поскольку небесное светило щедро дарит нам витамин D, пребывание на солнце - это отличный способ получить его в большом количестве, пока не стало слишком поздно. Ловить солнце во время восхода — потрясающая идея, но если вы любитель ранних подъемов, то лучше всего загорать поздно днем, когда солнце уже не так активно. Это связано с том, что ультрафиолетовое излучение в это время уже не такое мощное и не нанесет вреда коже. Как вы знаете, слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей может оказаться пагубным, так что знайте меру.
Занимайтесь йогой
Йога немного отличается от регулярных упражнений, но если вы пытаетесь увеличить свой рост, конечные результаты будут такими же, плюс к этому у вас улучшится осанка, что сделает вас визуально выше. Найдите неподалеку местный класс по йоге и попробуйте различные позы, включая позу горы, позу кобры, позу собаки, позу треугольника и другие несложные упражнения, вдохновленные самой природой.
Избегайте алкоголя
Это будет тяжело для некоторых из вас, но алкоголь имеет свойство тормозить рост. По сути, если вы хотите стать выше теперь, когда вам исполнилось 18, вам придется пойти на некоторые жертвы, и отказ от алкоголя — одна из них.
Избегайте курения
Если вы регулярно пьете алкоголь и курите, подрасти будет крайне сложно. Курение является мощным ингибитором роста, так как повышает присутствие угарного газа в крови вашего организма. Когда присутствует слишком много угарного газа, поступление питательных веществ и крови в ключевые области вашего тела ограничено, что, в свою очередь, тормозит ваш рост. В этом мало хорошего.
Носите обувь на платформе
И наконец, если вы не видите желаемых результатов, лучше всего носить обувь на высокой платформе или танкетке. Это небольшой обман, но все звезды делают это, когда им нужно выглядеть выше на сцене или в кино. В этом нет ничего плохого, и это отличный способ повысить ваше самомнение. Все, что вам нужно, это подходящая пара обуви. Этот способ работает на все сто процентов!
У знаете другие способы увеличения роста после 18 лет?
Будьте счастливы, удачи!