Селен — в чем содержится и его польза для организма

Если Вы зашли на эту страничку, о Вас интересует в чем содержится селен? Ведь это очень полезный элемент. Селен — это металлоидный элемент с атомным номером 34. Он отвечает за нормальное функционирование организма, обладает антиоксидантными свойствами и защищает от повреждения свободными радикалами и канцерогенами. Это вещество выполняет важную физиологическую функцию.

Селен был открыт в 1817 году Йонсом Якобом Берцелиусом, который отметил сходство нового элемента с ранее открытым теллуром. Селен содержится в сульфидных рудах металлов, которые частично замещают серу. Он образуется как побочный продукт при переработке этих руд. Известны минералы, которые представляют собой селенаты или чистые селенидные соединения, но они редко встречаются в природе. Селен используется для производства пигментов и стекла, а также в качестве полупроводника в фотоэлементах.

Селен в чем содержится?

Селен - в чем содержится
Селен — в чем содержится

Как и многие другие микроэлементы, количество селена в естественных источниках пищи часто является отражением содержания в почве, в которой выращивались растения и паслись животные. Продукты животного происхождения, включая морепродукты, являются лучшими природными источниками пищевого селена, чем растения.

Название продукта Вес (г) Селен (мкг) DV%
Бразильский орех 133 2549 4634%
Индейка 863 264 480%
Твердая пшеница 192 171 310%
Манная крупа 167 149 270%
Тунец 146 111 201%
Омар 150 95 172%
Осьминог 85 76,2 138%
Устрица 85 54,1 98%
Семена кунжута 144 49,5 90%
Скумбрия 88 45,4 82%
Свинина 135 45,4 82%
Пшеничные отруби 58 45 81%
Кускус 157 43,2 78%
Овсяные отруби 94 42,5 77%
Яйцо 136 41,9 76%
Камбала 127 41,4 75%
Солодовый сироп 332 40,8 74%
Лосось 85 39,8 72%
Швейцарский сыр 132 39,6 72%
Сыр моцарелла 132 36,4 66%

Рекомендации по потреблению селена

Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых мужчин и женщин — 55 мкг в день. Однако во время беременности и кормления грудью норма увеличивается до 60 и 70 микрограммов в день.

Польза селена для организма

Польза селена для организма
Польза селена для организма

Достаточное количество селена в организме дает следующие преимущества для здоровья:

#1. Снижает окислительный стресс

Селен помогает бороться с процессом старения, снижая повреждение свободными радикалами, защищая от рака толстой кишки и простаты. Являясь жизненно важным компонентом глутатионпероксидазы, селен необходим для липидного обмена.

#2. Профилактика рака

Селен полезен для людей со слабой иммунной системой. В высоких дозах селен используют для лечения против рака. Он соединяется с защитными антиоксидантами, такими как глутатион, и работает, чтобы уменьшить и восстановить повреждение ДНК, которое приводит к мутации раковых клеток или росту опухоли.

#3. Повышение иммунитета

Селен необходим для функционирования иммунной системы и является ключевым питательным веществом для противодействия развитию вирусов, таких как ВИЧ. Установлено, что при заражении ВИЧ селен помогает замедлить прогрессирование заболевания до СПИДа.

#4. Предотвращение сердечно-сосудистых проблем

Низкое содержание селена связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение количества продуктов, богатых селеном, или прием добавок селена помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца, противодействует воспалению, снижает окислительный стресс и улучшает кровоток. Недостаточное потребление селена может привести к ишемической болезни сердца. Также Вы можете прочитать статью про шпинат, который довольно полезен для сердца и сосудов

#5. Здоровье щитовидной железы

Различные исследования показали связь между дефицитом селена и метаболизмом щитовидной железы. Неправильная работа щитовидной железы приводит к раздражительности, усталости, мышечной слабости, проблемам со сном, увеличению или потере веса и другим реакциям. Добавки селена полезны при заболеваниях щитовидной железы и аутоиммунных заболеваниях. Он регулирует производство реактивного кислорода в железе, а также предотвращает образование антител, вызывающих заболевания щитовидной железы.

#6. Увеличение продолжительности жизни

Селен необходим для долголетия и здоровья. Этот минерал помогает человеку прожить долгую и яркую жизнь. Этот микроэлемент требуется нам в небольших количествах и играет жизненно важную роль в различных функциях организма. Секретом долголетия многих долгожителей является употребление селена в правильных количествах.

#7. Снижение симптомов астмы

Доказано, что у пациентов, страдающих хронической астмой, содержание селена снижено. Когда пациенты с астмой принимают добавки селена, у них наблюдается ослабление симптомов.

#8. Способствует зачатию

Селен необходим для поддержания подвижности сперматозоидов и способствует нормализации кровотока. Как высокие, так и низкие концентрации селена в сперме отрицательно влияют на количество сперматозоидов. Таким образом, следует стремиться выполнить рекомендации врача для обеспечения фертильности.

#9. Действует как детоксификатор

Чтобы сохранить здоровье печени, необходимо провести детоксикацию организма. Для очищения организма важно добавлять селен и другие минералы в свой рацион.

#10. Здоровье кожи

Здоровое питание проявляется на лице, а обработанные продукты или недостаток воды могут привести к высыпаниям. Специалисты по красоте предлагают сделать упор на правильном питании. Здоровая диета подразумевает потребление всех витаминов и минералов, необходимых для молодости кожи. В этом случае будет полезен и селен, так как он содержится в пище, которую рекомендуют косметологи.

Что будет с организмом при недостатке селена?

Недостаток селена
Недостаток селена

Умеренный дефицит селена может снизить антиоксидантные способности, а также поставить под угрозу эффективное действие гормонов щитовидной железы.

Крайний дефицит селена является причиной болезни Кешана, характеризующейся увеличением и ненормальным функционированием сердца и возможной сердечной недостаточностью. Заболевание наблюдалось в отдельных регионах Азии, где содержание селена в почве крайне низкое. Болезнь Кешана можно предотвратить с помощью приема добавок селена.

Можно ли получить слишком много селена?

Потребление селена более 750 мкг / день с течением времени может вызвать токсические изменения, такие как выпадение волос и ногтей, усталость, тошнота и рвота, а также нарушение правильного производства белка. Токсичность селена проявляется только при его чрезмерном употреблении.

Побочные эффекты

  • За медицинской помощью следует обращаться при появлении признаков аллергических реакций, таких как затрудненное дыхание, крапивница, отек губ, лица, горла и языка.
  • Обратитесь за медицинской помощью при появлении тошноты, избыточной усталости, рвоты, раздражительности, выпадении волос, ломкости или болезненности ногтей, легкой сыпи, треморе, мышечной болезненности, головокружении, кровотечениях или появлении синяков.

Другие факты о селене

  • Термин «селен» происходит от греческого слова «selene», которое относится к Луне, а также к греческой богине Луны.
  • Селен обозначается символами Se.
  • В 1817 году его открыли Йохан Готлиб Ган и Йонс Якоб Берцелиус.
  • Селен — это неметалл, который имеет различную структуру и цвет в зависимости от условий.
  • Селен необходим для правильного питания людей и животных.
  • Редко можно найти селен в естественном элементарном состоянии.
  • В природе селен имеет шесть изотопов, но только пять из них стабильны.
  • В мире ежегодно добывается около 2000 тонн селена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


  • https://egofilm.puzzlestudio.eu/sitemap.txt
  • http://vanchitvikas.org/sitemap.txt
  • http://neuroworldclinic.com/sitemap.txt
  • http://textiles.tn/sitemap.txt
  • https://charlottewallinab.se/sitemap.txt
  • https://nasirischool.com/sitemap.txt
  • https://dawnmarketing.com/sitemap.txt
  • https://platinumcosmetics.com.au/sitemap.txt
  • https://stiller-hohla.at/sitemap.txt
  • https://tectos.at/sitemap.txt
  • https://goochelaar-larsvantuijl.nl/sitemap.txt
  • https://winaim.co/sitemap.txt
  • http://acehslots.co/sitemap.txt
  • https://gobox.ai/sitemap.txt
  • https://bumasquare.com/sitemap.txt
  • https://sigma-sa.com/sitemap.txt
  • http://ma-conceptdesign.com/sitemap.txt
  • https://finlarmoiement.com/sitemap.txt
  • https://lesplaisanciers.com/sitemap.txt
  • https://sigachi.com/sitemap.txt
  • https://bebeclement.com/sitemap.txt
  • https://ietech.com.au/sitemap.txt
  • https://zeleni-signal.com/sitemap.txt
  • https://eildonwaters.com.au/sitemap.txt
  • https://otbstrategic.com/sitemap.txt
  • https://luxewaxinglounge.com.au/sitemap.txt
  • https://alomarcenter.com/sitemap.txt
  • https://asia-explorer.ru/sitemap.txt
  • https://liquidonetransfer.com/sitemap.txt
  • https://mygrannysatticantiques.com/sitemap.txt
  • http://medyagraf.com.tr
  • http://meilleur-produit.click
  • http://melanycosmetic.com
  • https://melcomepharma.com
  • https://mellowed.nl
  • http://melodeemeyer.com
  • http://members.prosperitygroup.com
  • https://meridithtowne.co.uk
  • http://mersinkanalisleri.com
  • https://merxanalytics.com
  • http://metalo-plastyka.pl
  • http://mgr.blackwidder.com
  • https://mgxmedia.com
  • https://mhmedialab.com
  • https://micafarm.com
  • https://micatrucking.com
  • http://michalmartinec.asistence.org
  • http://michigangranite.com
  • http://midwicket.in
  • https://miekonakamura.com
  • https://mightypalm.com
  • https://migos.thenewdigitalagency.com
  • https://miguelvite.com
  • https://mijnflexplek.nl
  • https://mikedenhollander.nl
  • https://mikelombardilaw.com
  • https://mikrosatis.com
  • http://milesigroup.it
  • https://miloyu.com
  • https://milujeme-pytlicky.cz
  • https://mimi-mi.com
  • https://minetahouse.com
  • https://miniwal.ee
  • https://minkpolice.com
  • https://minuco.com
  • http://miraflor.be
  • http://mirandajoias.com
  • https://mirchmasala.co.in
  • http://mirecursoescolar.com
  • http://misterhex.com
  • https://mistermonkey.com.br
  • https://mitsuba.com.sg
  • https://mkombinat.ru
  • https://mkt.clinicaempreendedora.com.br
  • http://mm.stylem.lt
  • http://mmacquisition.com
  • http://mmass-suite.com
  • http://mobileidasia.creaworld.sg
  • https://mobilereviewers.com
  • https://mochilas.store
  • https://modernhealthfinance.com
  • https://moderno-zing.com
  • https://modern-pack.com
  • http://moderntechnologies.in
  • https://modisprem.com
  • https://modlbook.com
  • http://mojemlsani.cz
  • https://mokas.ir
  • https://mold-radar.com
  • http://momapr.it
  • http://monclaix.fr
  • https://monero.org
  • https://moneyinsyder.com
  • https://monicaminarelli.it
  • http://MonkDirect.com
  • http://monocabin.com
  • https://monolitharo.gr
  • http://monpilates.16mb.com
  • https://monumentale.net
  • https://moonbirdstudiosdev.com
  • https://morsephoto.com
  • http://most-interestingthings.com
  • https://motionlesslife.com
  • https://motosdeaguasantander.com
  • https://moukeb.art
  • http://moveatonce.com
  • http://moveisfaria.com
  • https://movetocreate.us
  • https://movitec.com.bo
  • https://mozarteum.org.br
  • http://mphoempofu.com
  • https://mq3d.com.br
  • https://mr.today
  • https://mrhopsbrewcafe.com
  • https://mrtrapanitransfer.it
  • https://mslilbitfitness.com
  • http://msogrodylodz.pl
  • http://mstarm.com
  • https://mstjenerator.com
  • https://mswcp.org
  • https://mswornamentaliron.com
  • https://mtcmarketing.ae
  • https://mtrc.org.pk
  • https://mtvnewmedia.com
  • https://muchconsulting.de
  • https://mucizedugunsalonu.com
  • https://mulasaving.com
  • https://mulheresquarentonas.com.br
  • http://multicopie-bernard.be
  • https://multiplemayhemmamma.com