Почему опухают ноги

Почему опухают ноги? Причиняют нам боль и дискомфорт? Если вы из тех людей, кто страдает от отечности ног, вас, вероятно, интересует вопрос, что можно сделать, чтобы уменьшить отек и почувствовать облегчение.

Отек в лодыжках, ногах и ступнях вызван скоплением жидкости в ногах. Он может быть вызван, например, если вы провели много времени на ногах или напротив, сидите слишком долго. Вы также можете почувствовать, что припухлости увеличиваются в жаркую погоду.

Однако иногда жидкость может накапливаться из-за серьезного заболевания, такого как проблемы с почками, сердцем или кровообращением.

Прием некоторых лекарств может вызвать накопление жидкости в организме, что приведет к опуханию лодыжек и ступней. Если опухшей выглядит только одна нога, а другая кажется нормальной, обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком тромбоза глубоких вен.

Важно определить разницу между опухшими лодыжками, вызванными «повседневной» деятельностью, и отеками, требующими лечения у врача . Как правило, безобидный отек лодыжек и ног, как и боль в ногах происходит синхронно на обеих ногах и не имеет других зловещих симптомов, таких как одышка, боли в груди или синюшность кожи (цианоз).

В этой статье мы рассмотрим некоторые домашние средства от отеков у разберемся почему опухают ноги. Поскольку лечение зависит от основной причины отечности ног, мы также рассмотрим распространенные причины задержки жидкости. Это поможет нам узнать, когда следует обратиться к врачу.В конце статьи вы найдете рецепт противоотечного чая из петрушки.

Оглавление:

Что вызывает отек лодыжек, ног и ступней.

Отек лодыжек и ног возникает из-за задержки жидкости. Есть причины, которые приводят и к утечке жидкости из капилляров, которая затем накапливается в окружающих тканях. Вот несколько распространенных причин отеков лодыжки, ног и ступней.

Слишком долго стоите или сидите

Одной из наиболее распространенных причин отеков вокруг лодыжек является длительное сидячее или стоячее положение. Отек вокруг ног и лодыжек происходит  потому что сила тяжести тянет жидкость вниз к вашим ногам. Это может привести к отечности и натяжению кожи. Вы также можете заметить, что на коже при нажатии сохраняется ямка.

Избыток соли в рационе

Почему опухают ноги - избыток соли в рационе
Почему опухают ноги — избыток соли в рационе

Почему опухают ноги при употреблении очень соленой пищи? Избыточное содержание соли в организме может вызвать отек, потому что ему становится трудно избавиться от лишней жидкости.

Почки ответственны за удаление соли из вашего организма. Если ваши почки не работают должным образом, то больше соли будет оставаться в организме, и это вызовет отек.

Беременность

Отечность лодыжек, ступней и ног — это то, что случается с большинством беременных женщин. Отеки вокруг лодыжек, ног и рук во время беременности являются нормой. Другие факторы, такие как жаркая погода, длительное пребывание на ногах или отсутствие физической активности, могут увеличить риск появления отеков во время беременности.

Хотя небольшая припухлость ног во время беременности является нормой, врачи предупреждают, что внезапный отек лодыжек и рук может быть признаком преэклампсии.

Жаркая погода

Вы можете обнаружить, что ваши лодыжки, ступни и нижняя часть ног сильнее раздуваются в жаркую погоду. Врачи говорят, что организм слабо удаляет жидкости из тканей в жаркую погоду.

Варикозное расширение вен

Опухшие лодыжки, ступни и ноги часто являются осложнением варикозного расширения вен. Классическим симптомом варикозного расширения вен являются узловатые голубоватые вены на ногах или сосудистые «звездочки».

В журнале Seminars in Interventional Radiology говорится, что варикозное расширение вен часто вызывает отек голеностопного сустава, который может ухудшаться с течением дня. Если вы испытываете сильный отек в лодыжках, вам следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза.

Тромбоз глубоких вен

Также  одной из причин почему опухают ноги, является тромбоз глубоких вен (ТГВ).  Это заболевание серьезная проблема кровообращения, которая может вызвать отек голеностопного сустава только на одной ноге. Частой причиной ТГВ являются перелеты на дальние расстояния. Врачи говорят, что кратковременный отек ног обычно не является серьезной проблемой. Тем не менее, если припухлость в области лодыжек и вокруг них сохраняется еще долго после полета и это болезненно, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Серьезные заболевания, которые вызывают отек

Есть более серьезные медицинские проблемы, вызывающие отек стоп и лодыжек? Вот некоторые причины опухания лодыжек, требующих медицинского наблюдения:

Сердечно — сосудистые заболевания . Когда сердце не может качать достаточно крови внутри тела, жидкость может накапливаться в ваших ногах, легких и животе. Также на наличие сердечно-сосудистых заболеваний указывают боли слева под ребрами.

Болезни печени . Заболевания печени вызывают проблемы с ее функционированием, которые могут привести к отеку в области живота и ног.

Болезни почек. При замедлении функционирования почек в организме остается больше жидкости. Это может даже привести к отеку всего тела.

Отек ног — когда нужно обратиться к врачу

Почему опухают ноги - отек одной щиколотки
Почему опухают ноги — отек одной щиколотки

Если ваши ноги или лодыжки отекают после того, как вы долго стоите или сидите — то не о чем беспокоиться. Вам следует обратиться к врачу по поводу отека ноги, если он сопровождается следующими симптомами:

  • Одна нога или лодыжка внезапно опухает.
  • У вас появилась боль в груди и затрудненное дыхание.
  • Вы чувствуете одышку когда ложитесь или физически активны.
  • У вас кружится голова
  • Отек возникает внезапно без видимой причины.

Как избавиться от отеков ног?

На вопрос почему опухают ноги мы ответили. Теперь мы расскажем об эффективных домашних средствах, которые помогают уменьшить отеки на лодыжках, ногах и ступнях.

Пожалуйста, помните, что если у вас есть хронический отек ног или опухла и болит только одна нога, следует скорее обратиться к врачу за надлежащей медицинской помощью.

Регулярные физические упражнения — отличный способ стимуляции кровообращения и остановки оттока лишней жидкости в ногах и лодыжках. Например, плавание — это отличный способ снять напряжение с ног и одновременно улучшить циркуляцию крови.

Физические упражнения являются эффективным способом уменьшения отека нижних конечностей. Это может помочь уменьшить отек лодыжки, если вы ведете сидячий образ жизни или если ваши опухшие ступни и лодыжки вызваны старением.

Подъемы ног

Еще один эффективный способ уменьшить задержку жидкости в ногах и лодыжках — это поднять ноги выше уровня сердца.

Например, журнал «Ангиология» сообщил, что упражнения с поднятыми ногами помогли многим пожилым людям уменьшить размер опухших лодыжек. Они занимались по 20 минут 3 раза в день, и результаты сохранялись в течение 4 недель.

Простой способ держать ноги поднятыми в течение длительного периода времени, чтобы уменьшить отек ног, — это спать на спине с подушкой под лодыжками. Это поможет отвести лишнюю жидкость.

Прогулки

Почему опухают ноги? Потому  что вы стояли или сидели слишком долго и вам следует чаще ходить. Это помогает стимулировать кровообращение и предотвращает накопление слишком большого количества жидкости в лодыжках.

Ходьба помогает уменьшить объем жидкости, который накапливается в ногах. Исследователи обнаружили, что прогулка в течение 50 минут в день помогает уменьшить отечность и боль в ногах. Результаты можно улучшить благодаря использованию компрессионных носков.

Врачи из клиники Кливленда также рекомендуют для предотвращения задержки жидкости и отеков можно меньше оставаться неподвижным.

Компрессионные носки

Компрессионные чулки помогают уменьшить отечность ног, если вам приходится долго сидеть или стоять. Компрессионные носки могут предотвратить опухание лодыжек и ступней и значительно облегчить вашу повседневную деятельность. Компрессионное белье помогает избавиться от симптомов задержки жидкости в ногах.

Журнал Dermatologic Surgery опубликовал исследование, доказывающее эффективность компрессионных чулок, если вам приходится сидеть в течение длительного времени. Было обнаружено, что компрессионные чулки помогают уменьшить размер голеностопного сустава и ног в вечернее время и рекомендуются людям, которые вынуждены много сидеть или стоять на работе.

Компрессионные чулки рекомендуется носить беременным и при перелетах на дальние расстояния.

Массаж ног

Почему опухают ноги - массаж ног
Почему опухают ноги — массаж ног

Чтобы уменьшить отек лодыжек и стоп во время беременности, вы можете попробовать расслабляющий массаж ног.  Массажная терапия̶ отличный способ естественной стимуляции кровообращения. Она помогает уменьшить признаки и симптомы отека.

Международный журнал сестринской практики сообщил, что массаж ног помогает удалить накопление жидкости в нижней частиног. В исследовании беременные женщины получали массаж ног по 20 минут в день в течение 5 дней. Было обнаружено, что это уменьшает естественные отеки в ногах и лодыжках.

Вы можете сделать массаж ног самостоятельно или попросить кого-нибудь сделать это за вас. Это не только избавит от отеков лодыжки, но и поможет расслабиться.

Уменьшение потребления соли

Если вы обнаружите, что ваши лодыжки и ноги распухли, следует уменьшить уровень потребления соли, чтобы предотвратить накопление жидкости. Ваше тело нуждается в небольшом количестве соли, чтобы функционировать должным образом, но слишком большое ее количествоможет оказать вредное воздействие на сердце, почки и сердечно-сосудистую систему.

Американская академия семейных врачей рекомендуют сократить потребление соли, если вы страдаете от отеков. Клиника Кливленда утверждает, что уменьшение количества соли (натрия) в вашем рационе помогает предотвратить накопление жидкости в ногах, сердце и легких.

Бросьте курить

Чтобы сохранить здоровье, важно, чтобы вы бросили курить как можно скорее. Курение может вызвать много проблем со здоровьем, которые приводят к серьезным заболеваниям, таким как различные виды рака, болезни сердца и заболевания легких. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение и предотвратит отеки рук, ног и лодыжек.

Журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, которое показало, что курение увеличивает риск заболевания периферических артерий и негативно влияет на кровоток (в том числе и в ногах).

Ванночки с английской солью

Ванночки для ног с солями Эпсома представляют собой отличный способ расслабить мышцы ног и получить облегчение отеков на лодыжках.

British Medical Journal опубликовал комментарии отставной медсестры , которая использовала английскую соль, чтобы уменьшить отек ног. Медсестра сообщила, что, средство является эффективным при отеках ног.

Пейте много воды

Мы часто не получаем достаточно жидкости. Выпивая воду в течение дня, мы увлажняем наши ткани и выводим токсины из организма. Натрий и кофеин, которые способствуют воспалению ног, разбавляются, если мы пьем достаточно. Рекомендуется выпивать от восьми до десяти стаканов в день. Для дополнительной антиоксидантной ценности можно добавить в воду сок лимона или лайма.

Потребляйте достаточно магния

Часто воспаление ног, которое может привести к болезненному отеку, связано с дефицитом магния.

Чай с петрушкой — отличное средство от отека ног

Почему опухают ноги - чай с петрушкой
Почему опухают ноги — чай с петрушкой

Чай с петрушкой считается мощным растительным лекарственным средством от отека ног, поскольку является известным природным мочегонным средством. Отвар помогает организму избавиться от избытка воды и солей, улучшая функцию почек и беря больше воды из крови.

Исследование, опубликовано в 2002 году в журнале этнофармакологии доказало, что можно использовать петрушку в качестве мощного мочегонного средства. Исследование проводилось на крысах. Подопытные, которым предлагался экстракт семян петрушки, производили значительно больше мочи в течение 24 часов по сравнению с животными, которые пили только воду.

Ученые считают, что эта трава подавляет натриевые и калиевые ионны, влияя на процесс осмоса и увеличивая поток мочи.

Петрушка богата калием. Многие химически производимые диуретики снижают уровень калия в организме, что является их негативным побочным эффектом. Лучше использовать простую петрушку.

Петрушка также является сильным антиоксидантом, богата витаминами А и С, хороший источник фолиевой кислоты.

Рецепт чая с петрушкой от отеков

Рекомендуется пить по крайней мере две чашки крепкого чая из петрушки в день. Доза может быть увеличена до чашки чая каждый час.

При приготовлении чая используйте свежие светло-зеленые листья, а также корни и семена (если они у вас есть)

  1. Нарежьте листья и корни.
  2. Поместите примерно ¼ чашки петрушки в емкость для заваривания.
  3. Залейте чашкой кипятка.
  4. Дайте настояться 5-7 минут.
  5. Процедите чай.

Вы можете использовать мед и лимон, чтобы сделать чай более вкусным. После приема чая можно делать упражнения для снятия отеков. Например, подъемы или массаж ног.

Важное примечание : перед тем, как использовать чай с петрушкой в качестве мочегонного средства, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания, или вы беременны. Чай с петрушкой может стимулировать сокращения матки и увеличить риск выкидыша, если вы употребляете его в больших количествах.